Миндаль: как и сколько есть?

Перед тем как купить миндаль оптом в нашем интернет-магазине, необходимо разобраться с тем, в каком количестве и виде необходимо его есть. Именно об этом мы и будем говорить в данной статье.

Суточная норма миндаля

Так, для взрослого человека допустимая норма данного ореха составляет 30-50 г или 7-10 орехов. Но стоит учитывать, что миндаль бывает разных сортов и представленная выше рекомендация относится к тем разновидностям этого продукта, которые отличаются сладостью.

Здесь же скажем, что если вы хотите набрать вес, то можно увеличить свою дозу миндаля до 40 штук. Дело в том, что в нем содержится достаточно много белка, необходимого для набора мышечной массы.

Если же вы хотите похудеть, то тогда наоборот уменьшайте количество этих орехов в своем рационе до 5 штук. 

Стоит сказать и о том, что оптимальное время для потребления миндаля – это утро. Причем лучше всего сочетать миндаль вместе с молоком. Поверьте, это станет вашим любимым завтраком.

Но не надо и переусердствовать, так как переедание этого продукта грозит массой проблем со здоровьем, начиная с возникновения аллергии и заканчивая образованием камней в почках, отравлением и т.д.