Топ самых полезных сухофруктов

Сухофрукты – питательное и полезное лакомство для всей семьи. Если сравнивать их со свежими продуктами, то в них содержится в разы больше витаминов, микроэлементов, клетчатки, минералов, углеводов и прочих полезных составляющих. Они неплохо и долго хранятся, поэтому многие покупают орехи и сухофрукты оптом. Но они и намного калорийнее свежих продуктов, и тем, кто следит за фигурой, нужно об этом помнить.

Самые полезные

• Изюм. В нем достаточно много калия, клетчатки, витамина В. Изюм помогает нормализовать давление, уровень сахара, смягчает разные воспалительные процессы.
• Чернослив. Часто его используют при проблемах с кишечником. Также он является хорошим поставщиком антиоксидантов.
• Финики. Богаты калием, кальцием, железом. Их часто употребляют женщины во время беременности.
• Курага. Способна обеспечить организму человека до 46% суточной нормы витамина А.
• Инжир. Богат йодом и фосфором, которые помогают смягчить проявления гипертонии.
• Ягоды годжи. Помогают улучшить память, ускорить мышление, повысить работоспособность.
• Груши. Содержат большое количества пектина, витамины групп А, В, Р, Е, С. Употребляются при нарушениях работы поджелудочной железы.

Также Вы можете ознакомиться со статьей Какие цукаты и в какие десерты можно добавлять.