Польза в каждом ядрышке

Человек с давних времен использует питательные качества и целительную силу орехов. Еще первобытные люди, занимавшиеся собирательством, знали, что они быстро и надолго утоляют голод и лечат многие недуги. А современные исследования подтверждают содержание в плодах витаминов, минералов, омега-3 жирных кислот.

Орехи для здоровья

Орехи — это питательные продукты с богатым составом. Среди них есть настоящие чемпионы по содержанию полезных веществ.

Фисташка содержит кальций, магний, железо, медь, фосфор. А еще тиамин, лютеин, холин, фолиевую кислоту, витамины А, Е и В6. Энергетический коктейль улучшает работу сердца, органов пищеварения, повышает иммунитет. Если ежедневно съедать горсть несоленых фисташек, можно снизить уровень холестерина. Орехи помогают бороться с усталостью и повышают либидо.

Фисташка — недешевое удовольствие. Продажа орехов оптом делает его доступнее.

Бразильский орех быстро восстанавливает силы после болезни, физической нагрузки. Богат минералами, особенно селеном. Поэтому бразильца иногда называют мужским орехом. Селен повышает уровень тестостерона и помогает зачатию даже в зрелом возрасте.

Пекан богат витаминами Е, С и группы В, микроэлементами: магнием, селеном, железом, цинком, кальцием, марганцем и калием. Положительно влияет на репродуктивную систему. Способствует регенерации мышечной ткани, полезен для кроветворения, зубов и костей.

Макадамия лидирует по калорийности (718 кКал) и содержанию марганца: в 100 г содержится двойная норма. Много в ней меди, витамина В1. Маслом макадамии лечат ожоги. Орех улучшает память, работу мозга, укрепляет кости и уменьшает вероятность развития остеопороза и артрита.

Любые орехи — высококалорийная пища, поэтому употреблять их нужно понемногу, особенно тем, кто имеет проблемы с лишним весом.